1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群(qun)應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
練習瑜伽的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松(song)(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣服(fu)(fu)(fu)讓身(shen)體可以自由的(de)(de)活動(dong)，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸(xi)受到(dao)限制，讓身(shen)心放松(song)(song)，感覺良好，更加(jia)快速(su)的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔(rou)軟(ruan)合(he)身(shen)的(de)(de)專業瑜伽服(fu)(fu)(fu)隨身(shen)體動(dong)作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司(si)對你表(biao)達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法(fa)回(hui)應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球4大(da)健(jian)身效(xiao)果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能(neng)做。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽球運動相對(dui)比較安(an)全，連腰(yao)背(bei)已經有傷(shang)、需要康復治(zhi)療(liao)的人(ren)也可以練習，可以避免對(dui)關節造成過大(da)的沖擊，做起來(lai)就會輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球是一(yi)個“不穩...
1.練完之后(hou)不要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練完...
