初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后(hou)再開始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該(gai)避(bi)免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到不適應立即停止練習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免(mian)你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度，更表(biao)現(xian)你優雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改(gai)善不良情緒。當上(shang)司(si)對你表達不滿而你又不無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你的(de)不滿情緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預(yu)防風險(xian)。如(ru)果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因(yin)為受力(li)柔和，瑜伽(jia)球運動相對(dui)比(bi)較安全，連腰背已經(jing)有(you)傷、需(xu)要康復(fu)治療的人(ren)也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避(bi)免對(dui)關節造成過(guo)大的沖(chong)擊，做起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球是一個(ge)“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)會影響(xiang)血液循環，不(bu)(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都處(chu)于比較興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對(dui)較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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