1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓(ya)的人群(qun)應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)體可以自由(you)的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到限制(zhi)，讓身(shen)心放松，感(gan)覺良好，更(geng)(geng)加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適(shi)度(du)，更(geng)(geng)表現你優(you)雅的(de)(de)氣質。服裝是(shi)文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達(da)不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能做。因(yin)為受力(li)柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安全(quan)，連腰(yao)背已經有傷、需要康復治療的(de)人也可(ke)(ke)以練(lian)習(xi)，可(ke)(ke)以避免對(dui)關節(jie)造成(cheng)過大(da)的(de)沖擊，做起來就會(hui)輕松不少(shao)。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血液也(ye)會(hui)(hui)(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血液會(hui)(hui)(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
