1.練習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后(hou)再(zai)開(kai)始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
練(lian)習瑜伽的(de)(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)(de)(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受(shou)到(dao)限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)(de)彎(wan)曲(qu)起伏，松(song)緊適度(du)，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相對(dui)比(bi)較(jiao)安全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復(fu)治療的人(ren)也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免對(dui)關(guan)節造成過大的沖(chong)擊，做起來就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)(de)狀態(tai)，而(er)且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
