1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自(zi)由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應的(de)(de)時候，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)的(de)(de)不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背有傷一樣能(neng)做。因為受力(li)柔和(he)，瑜伽球(qiu)運(yun)動(dong)相對比較安全，連腰背已經(jing)有傷、需要康復治療的人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免(mian)對關節造成過大的沖擊，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
