1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應該避(bi)免高難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)時候，一(yi)身寬松，舒(shu)適的(de)衣服讓身體可以自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身體、呼(hu)吸受到限制，讓身心(xin)放松，感覺良好，更(geng)加(jia)快(kuai)速的(de)進入到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔(rou)軟合身的(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服隨身體動作的(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現(xian)你(ni)優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)(da)健身效果：??1.腰背有傷一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運(yun)動相對(dui)比較安全，連腰背已經(jing)有傷、需要康復治療的(de)人(ren)也(ye)可以練習，可以避免對(dui)關節造成過大(da)(da)的(de)沖擊，做起來(lai)就(jiu)會輕松不少(shao)。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行(xing)重(zhong)新(xin)分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
