1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要(yao)量(liang)...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免(mian)你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感(gan)覺(jue)良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰背(bei)已經有(you)傷(shang)、需(xu)要康復治療的(de)(de)人(ren)(ren)也(ye)可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避(bi)免對關(guan)節造成(cheng)過大的(de)(de)沖擊，做起(qi)來(lai)就會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)(ren)體平(ping)衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循環，不利(li)于消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興(xing)奮(fen)的狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
