1.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓(ya)的人群(qun)應該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練(lian)習(xi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更(geng)表(biao)現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽(jia)球4大(da)健(jian)身(shen)效果(guo)：??1.腰背(bei)有傷一樣能(neng)做。因為(wei)受力柔和(he)，瑜伽(jia)球運動相(xiang)對比較安全，連腰背(bei)已經(jing)有傷、需要康復治療的(de)人也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對關節造成過(guo)大(da)的(de)沖擊(ji)，做起來就(jiu)會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡(heng)性。瑜伽(jia)球是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以(yi)練完(wan)...
