1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量(liang)...
練習(xi)瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)(shen)心(xin)放松，感覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)(yu)伽(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表(biao)現(xian)你優雅的(de)(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健身(shen)效(xiao)果(guo)：??1.腰背(bei)(bei)有傷一樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比(bi)較安全，連腰背(bei)(bei)已經有傷、需要(yao)康復治療的人也可以練習，可以避免對關節造(zao)成過大(da)的沖擊，做起來就(jiu)會(hui)輕松不少。??2.訓練人體(ti)平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練完(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著休息會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
