1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的人(ren)群應該避免(mian)高難(nan)度動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)時候，一身寬(kuan)松，舒適的(de)(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)身體可以自(zi)由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身體、呼吸受(shou)到(dao)限(xian)制，讓(rang)身心放松，感覺良好(hao)，更加(jia)快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身的(de)(de)專業瑜伽(jia)(jia)服(fu)隨身體動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表(biao)現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的時候，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)(bei)有(you)傷(shang)一(yi)樣(yang)能(neng)做(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜伽球(qiu)(qiu)運動相對比較(jiao)安(an)全，連腰背(bei)(bei)已(yi)經有(you)傷(shang)、需要康復(fu)治(zhi)療的人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關節造成過(guo)大的沖(chong)擊，做(zuo)起(qi)來(lai)就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜伽球(qiu)(qiu)是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著休息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血液會(hui)相對(dui)較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
