1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應該(gai)避免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)(yao)量...
練(lian)習(xi)瑜伽(jia)(jia)的(de)時候(hou)，一身寬松(song)，舒適的(de)衣(yi)服讓身體(ti)可以自(zi)由的(de)活動(dong)，避(bi)免你(ni)的(de)身體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身心放松(song)，感覺良好，更加(jia)快速(su)的(de)進入到(dao)瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身的(de)專業瑜伽(jia)(jia)服隨身體(ti)動(dong)作的(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度(du)，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善(shan)不良(liang)情緒。當上司對你表達(da)不滿而你又(you)不無法回(hui)應(ying)的時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背有傷一樣(yang)能(neng)做。因為(wei)受(shou)力柔和(he)，瑜伽(jia)球(qiu)運(yun)動相對(dui)比較安(an)全，連腰背已經有傷、需要康(kang)復治療的(de)人也(ye)可以練習，可以避(bi)免(mian)對(dui)關(guan)節造(zao)成(cheng)過大的(de)沖擊，做起來(lai)就會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練完之后不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練完...
