1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人(ren)群(qun)應(ying)該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習時(shi)(shi)感(gan)到不適(shi)應(ying)立(li)即停(ting)止(zhi)練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候(hou)，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可以自(zi)由(you)的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心(xin)放松(song)，感(gan)覺良(liang)好(hao)，更加(jia)快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)彎(wan)曲(qu)起(qi)伏，松(song)緊(jin)適(shi)度(du)，更表現你優雅(ya)的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做。因(yin)為受力(li)柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相(xiang)對比較安全，連(lian)腰背已經(jing)有傷、需(xu)要康復治(zhi)療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免(mian)對關節(jie)造成過(guo)大(da)的沖擊，做起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不利于消(xiao)除疲勞以及體(ti)能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面(mian)的(de)(de)血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
