1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群(qun)應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣(yi)服讓身(shen)(shen)體可以自由的(de)活動(dong)，避免你的(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺(jue)良(liang)好，更加(jia)快速(su)的(de)進入(ru)到(dao)瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服隨(sui)身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應的時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康復治療的(de)人也(ye)可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避(bi)免對關節造成過大的(de)沖擊，做起(qi)來就會(hui)輕松不少(shao)。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相(xiang)對(dui)較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
