初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高血(xue)壓的人群(qun)應該(gai)避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練習時感到(dao)不適應立即停止(zhi)練習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體可以(yi)自(zi)由的(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松(song)，感(gan)覺良(liang)好，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業(ye)瑜(yu)伽服(fu)隨(sui)身(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)(qing)緒。當上司(si)對你表(biao)達不滿而你又不無(wu)法回應的(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)(shi)候(hou)(hou)你的(de)不滿情(qing)(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗(kang)力，預防(fang)風險(xian)。如果你經(jing)常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運(yun)動(dong)相對比較安全，連腰(yao)背已經(jing)有傷、需要(yao)康(kang)復治療(liao)的(de)人(ren)也(ye)可以(yi)練(lian)習(xi)，可以(yi)避免對關節造成過(guo)大(da)的(de)沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)(yao)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所以練完...
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