1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適(shi)應立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)衣服讓身(shen)體可以自由的(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到限(xian)制，讓身(shen)心放松，感覺良(liang)好，更加快(kuai)速的(de)進(jin)入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業(ye)瑜(yu)伽服隨身(shen)體動(dong)作的(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更表(biao)現你(ni)優(you)雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽能平心(xin)靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽，這(zhe)時候你(ni)的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做。因為(wei)受力柔(rou)和(he)，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運動相(xiang)對比(bi)較(jiao)安全，連(lian)腰背(bei)已經有傷、需要康復治療的人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對關節造成過大的沖擊(ji)，做起來就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休息會影響血(xue)液循(xun)環(huan)，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都(dou)處(chu)于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會相對較少，所以練完...
