1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后(hou)再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群(qun)應該避(bi)免高(gao)難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候(hou)，一(yi)身寬松(song)(song)，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓身體可以自由(you)的(de)活(huo)動(dong)，避(bi)免你的(de)身體、呼吸受到(dao)限制(zhi)，讓身心放(fang)松(song)(song)，感覺良(liang)好，更加快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟(ruan)合(he)身的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身體動(dong)作(zuo)的(de)彎(wan)曲起伏，松(song)(song)緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)氣(qi)質(zhi)。服(fu)裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對(dui)你表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽，這時(shi)候你的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風(feng)險。如果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽(jia)球4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜伽(jia)球運動相對(dui)比較安全(quan)，連(lian)腰背(bei)已經(jing)有傷(shang)、需(xu)要康復治(zhi)療的(de)(de)人也可以練習，可以避(bi)免(mian)對(dui)關節造成(cheng)過(guo)大(da)的(de)(de)沖擊(ji)，做(zuo)起來(lai)就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練人體(ti)平衡(heng)性(xing)。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行(xing)重新(xin)分(fen)配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)完...
