1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔(rou)注意要量(liang)...
練(lian)習瑜伽(jia)的時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的衣服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可(ke)以自由的活動，避免你的身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好(hao)，更加快(kuai)速的進入到瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)的專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動作的彎(wan)曲起伏，松緊(jin)適(shi)度，更表現你優雅的氣質。服(fu)裝是文化的彰...
1.瑜伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法(fa)回(hui)應(ying)的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健(jian)身(shen)效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受(shou)力(li)柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經(jing)有(you)傷、需(xu)要(yao)康復治療的(de)人(ren)也可以練(lian)習，可以避免對(dui)關節造成過大的(de)沖擊，做(zuo)起(qi)來就會輕松不(bu)(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不(bu)(bu)穩(wen)...
1.練完之后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)(xue)(xue)液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的血(xue)(xue)(xue)液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以練完...
