1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人(ren)群應該(gai)避(bi)免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止練習(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
練習(xi)瑜伽的(de)時(shi)候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)身(shen)體可(ke)以自(zi)由的(de)活(huo)動，避免你的(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到(dao)限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心放松，感覺(jue)良(liang)好(hao)，更加快速的(de)進入到(dao)瑜伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)隨身(shen)體動作的(de)彎曲起(qi)伏，松緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達不滿(man)(man)而你(ni)又(you)不無法(fa)回(hui)應的時(shi)(shi)候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你(ni)的不滿(man)(man)情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜伽球運(yun)動(dong)相(xiang)對比較安全，連(lian)腰背已經有傷、需要康復治療的人也可以練(lian)習，可以避免對關節造成(cheng)過大的沖擊(ji)，做起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性。瑜伽球是一個“不穩...
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液循(xun)環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及(ji)體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里面的血液會(hui)相(xiang)對較少，所以練完...
