1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體可以自(zi)由的(de)活動(dong)(dong)，避免你的(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心(xin)放松，感覺(jue)良好，更(geng)加快速(su)的(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)體動(dong)(dong)作的(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的(de)時候，可以(yi)(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽，這時候你的(de)不滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)(yi)試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大(da)健(jian)身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能(neng)做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對比較安全，連腰背已(yi)經有(you)傷、需(xu)要康復治療(liao)的人也(ye)可以練習，可以避免(mian)對關節造(zao)成過大(da)的沖擊，做起來就會(hui)輕(qing)松(song)不少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體(ti)能的(de)(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的(de)(de)(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
