1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)(de)太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)(de)人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一身(shen)寬松，舒(shu)適的(de)衣服讓身(shen)體可以自(zi)由的(de)活(huo)動(dong)(dong)，避(bi)免你的(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)(dao)限制，讓身(shen)心放松，感(gan)覺良(liang)好，更加快速(su)的(de)進入(ru)到(dao)(dao)瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體動(dong)(dong)作的(de)彎曲起伏，松緊(jin)適度，更表現你優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)4大(da)健身(shen)效果(guo)：??1.腰背(bei)有傷一樣能(neng)做。因為受力柔和(he)，瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)運動(dong)相(xiang)對比較安全，連(lian)腰背(bei)已經有傷、需(xu)要康復治療(liao)的人也可(ke)(ke)以練習(xi)，可(ke)(ke)以避免對關節造成過大(da)的沖(chong)擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)...
