1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速(su)的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果(guo)：??1.腰(yao)背有傷一(yi)(yi)樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已(yi)經有傷、需要康復治療(liao)的人(ren)也(ye)可以練(lian)(lian)習，可以避免對(dui)關節造(zao)成(cheng)過大(da)的沖(chong)擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)(lian)人(ren)體平(ping)衡性(xing)。瑜(yu)伽球是一(yi)(yi)個“不穩...
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身(shen)都處(chu)于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所以練完...
