初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習時感到不適應(ying)立即停(ting)止練習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜伽(jia)(jia)(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)(rang)身(shen)(shen)體可(ke)以自(zi)由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)(rang)身(shen)(shen)心放松(song)(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜伽(jia)(jia)(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)(jia)(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)(song)緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善不良情緒。當上(shang)司對你表達不滿而你又不無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你的(de)不滿情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一(yi)樣能做。因為(wei)受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球運動相對比較安全，連腰(yao)背(bei)已經有(you)傷、需要康復(fu)治療的人也(ye)可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關節造成過大的沖擊，做起來就會輕(qing)松(song)不少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜(yu)伽球是一(yi)個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮(fen)的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血液會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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