1.練(lian)習之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)時候，一身寬(kuan)松，舒適的(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)身體(ti)可(ke)以自(zi)由(you)的(de)活動，避免你的(de)身體(ti)、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓(rang)身心放松，感覺良好，更加快速的(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)(yu)伽狀態。柔(rou)軟合身的(de)專業瑜(yu)(yu)伽服(fu)隨身體(ti)動作(zuo)的(de)彎(wan)曲起伏(fu)，松緊適度，更表(biao)現你優雅的(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)有傷一(yi)樣(yang)能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比較安(an)全，連腰(yao)背(bei)已(yi)經有傷、需(xu)要康復治療的人也(ye)可(ke)以練習，可(ke)以避免(mian)對關節造成(cheng)過大的沖擊，做起(qi)來就(jiu)會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)(xue)液也會(hui)(hui)進(jin)行(xing)重新分配，腹(fu)腔里(li)面的血(xue)(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
