1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練(lian)習瑜伽的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬(kuan)松(song)(song)，舒適的(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓身(shen)心(xin)放(fang)松(song)(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜伽狀態(tai)。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度(du)，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經(jing)常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背有(you)(you)傷一(yi)樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰背已經有(you)(you)傷、需要(yao)康(kang)復治療(liao)的(de)人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節造(zao)成過大(da)的(de)沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀(zhuang)態(tai)，而且(qie)血液也會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面(mian)的血液會相對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
