1.練(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一身寬(kuan)松(song)，舒適(shi)的(de)衣服讓身體(ti)可以自(zi)由的(de)活動，避免你的(de)身體(ti)、呼吸(xi)受(shou)到(dao)限制，讓身心(xin)放(fang)松(song)，感覺良(liang)好，更加快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合身的(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服隨身體(ti)動作(zuo)的(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你優(you)雅(ya)的(de)氣質(zhi)。服裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)(qing)緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經(jing)常感(gan)冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健(jian)身效果(guo)：??1.腰(yao)背有(you)(you)傷一(yi)樣(yang)能做。因為(wei)受(shou)力(li)柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)背已經有(you)(you)傷、需要(yao)康復治療(liao)的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成(cheng)過大的沖(chong)擊，做起來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休息會影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也會進(jin)行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以練完...
