1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快速(su)的(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)動作(zuo)的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒。當(dang)上司對你表達(da)不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回應的時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)(shi)候你的不(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一(yi)樣能做。因為受力柔(rou)和(he)，瑜伽(jia)球運動相對比較安全，連腰背(bei)已(yi)經有(you)傷、需要康復(fu)治療的人也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避(bi)免對關節造成過大的沖(chong)擊，做起來就會輕(qing)松不(bu)少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡性(xing)。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完之后不(bu)(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息會影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對較少，所以練完...
