初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽,或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi),或有(you)高血壓的人群應該避免高難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感(gan)到不適應立即停止練(lian)習并休(xiu)息,不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽,或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi),或有(you)高血壓的人群應該避免高難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感(gan)到不適應立即停止練(lian)習并休(xiu)息,不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候(hou),一身(shen)(shen)寬松(song)(song),舒適的(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)體可以自(zi)由的(de)活動,避免你的(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受(shou)到限制,讓(rang)身(shen)(shen)心放松(song)(song),感(gan)覺良好(hao),更加快(kuai)速的(de)進(jin)入到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)專業(ye)瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)體動作的(de)彎曲起伏,松(song)(song)緊(jin)適度,更表現你優雅的(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣,改善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿(man)而(er)你(ni)又不無法(fa)回應的時候(hou)(hou),可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽,這時候(hou)(hou)你(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力,預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒,可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽,通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效(xiao)果:??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣能(neng)做(zuo)。因為(wei)受力柔和(he),瑜(yu)伽球(qiu)運動相對比(bi)較(jiao)安(an)全,連腰(yao)背已經(jing)有傷(shang)、需要康復治(zhi)療的(de)(de)人(ren)也可(ke)以(yi)練習(xi),可(ke)以(yi)避免對關節造成過大的(de)(de)沖(chong)擊(ji),做(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)會(hui)(hui)(hui)影響血液循環,不(bu)利(li)于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處于比(bi)較興(xing)奮的(de)狀態,而且(qie)血液也會(hui)(hui)(hui)進行重(zhong)新分配(pei),腹腔里面的(de)血液會(hui)(hui)(hui)相對較少,所以(yi)練(lian)完(wan)...