1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習時感(gan)到不適應立(li)即(ji)停止練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)(ti)可(ke)以自(zi)由的(de)(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心(xin)放松(song)(song)，感(gan)覺良好(hao)，更加(jia)快(kuai)速(su)的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度，更表現(xian)你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健身效果(guo)：??1.腰背(bei)有傷一樣(yang)能做。因為受(shou)力(li)柔和，瑜伽(jia)球運動相對比較安全，連腰背(bei)已經(jing)有傷、需要康復治療的(de)人(ren)也可以練習(xi)，可以避免對關節造成(cheng)過(guo)大的(de)沖(chong)擊，做起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球是(shi)一個“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除(chu)疲(pi)勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都處(chu)于(yu)(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
