1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該避(bi)免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習時感(gan)到不適(shi)應立(li)即停止練(lian)(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
練習瑜伽的(de)時候，一(yi)身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)衣(yi)服讓身(shen)體可以自由的(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速(su)的(de)進(jin)入到瑜伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)專業瑜伽服隨(sui)身(shen)體動(dong)作(zuo)的(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松(song)緊(jin)適度，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)氣質(zhi)。服裝(zhuang)是文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背有傷一樣(yang)能做(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜伽球運動相對(dui)比較安全，連(lian)腰背已經(jing)有傷、需要康復治療的(de)人也(ye)可(ke)以練習，可(ke)以避免(mian)對(dui)關節造成(cheng)過大的(de)沖擊(ji)，做(zuo)起來就會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜伽球是(shi)一個“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息會影(ying)響血液循環(huan)，不利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血液會相對(dui)較少，所以練完(wan)...
