1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人群(qun)應(ying)(ying)該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)的時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的衣服讓身(shen)體(ti)(ti)可以自由的活(huo)動，避免(mian)你(ni)的身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)心(xin)放松(song)，感(gan)覺良好，更加快速的進入到瑜伽(jia)狀態。柔(rou)軟合(he)身(shen)的專業瑜伽(jia)服隨(sui)身(shen)體(ti)(ti)動作的彎曲(qu)起伏，松(song)緊(jin)適度，更表現你(ni)優雅的氣質(zhi)。服裝是文化的彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對比較(jiao)安全，連腰背已(yi)經有(you)傷、需要康復治療的人(ren)也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免(mian)對關節(jie)造成過大的沖擊，做(zuo)起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練完之后不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)(hui)影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹腔里(li)面(mian)的血液(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較(jiao)(jiao)少，所以練完...
