1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)(huo)有高血壓的(de)人(ren)群應該避(bi)免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練(lian)習瑜(yu)伽的時候，一身(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒(shu)適的衣服讓身(shen)(shen)體可以自由的活動，避(bi)免你的身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松(song)(song)，感覺(jue)良好，更(geng)(geng)加快速的進入(ru)到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的專(zhuan)業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)體動作的彎曲(qu)起伏，松(song)(song)緊適度，更(geng)(geng)表現你優雅(ya)的氣質。服裝(zhuang)是文化(hua)的彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)能(neng)(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又(you)不無(wu)法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗(chang)試練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運(yun)動相對(dui)比較安全(quan)，連腰背已經有傷、需要(yao)康復治療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節(jie)造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球是一個(ge)“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的(de)(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)(wan)...
