1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人(ren)群(qun)應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺(jue)良好(hao)，更加快速的(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松緊(jin)適度，更表(biao)現(xian)你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心(xin)靜(jing)氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿(man)(man)而你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽，這時候(hou)你(ni)的不滿(man)(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強身體抵(di)抗力(li)，預防(fang)風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)4大(da)健(jian)身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣(yang)能做。因(yin)為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)運動相對比較安(an)全，連腰(yao)背已(yi)經(jing)有傷(shang)、需要康復治療的人(ren)也(ye)可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避(bi)免對關節(jie)造(zao)成過大(da)的沖(chong)擊，做起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體平衡性(xing)。瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
