1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避(bi)免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)活動，避免(mian)你的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放松，感(gan)覺良好，更加快速的(de)進入(ru)到(dao)瑜伽狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更表現你優(you)雅的(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力(li)，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一(yi)(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安全(quan)，連腰背已經有傷、需要(yao)康復治療的(de)人也(ye)可以練習(xi)，可以避免(mian)對(dui)關節造成過大(da)的(de)沖擊，做起(qi)來(lai)就(jiu)會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)是(shi)一(yi)(yi)個“不(bu)穩...
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練完瑜(yu)(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會影響血液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較興(xing)奮(fen)的狀態，而(er)且血液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血液會相對(dui)較少，所以練完...
