1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后(hou)再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人(ren)群(qun)應該避免(mian)高難度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動作要(yao)(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
練習瑜伽的時候，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒(shu)適的衣服讓(rang)身(shen)體可(ke)以自(zi)由的活動，避免你(ni)的身(shen)體、呼吸受(shou)到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好，更(geng)加快速的進入到瑜伽狀態。柔軟(ruan)合(he)身(shen)的專業瑜伽服隨身(shen)體動作的彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更(geng)表現你(ni)優雅的氣質(zhi)。服裝是文化的彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善(shan)不良情緒。當(dang)上(shang)司(si)對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽球4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背有傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因為(wei)受(shou)力柔和，瑜(yu)伽球運動(dong)相(xiang)對(dui)比較(jiao)安全，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需要康(kang)復治療(liao)的人也可以練習，可以避免對(dui)關節造成過大的沖擊(ji)，做(zuo)起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著休息會影響血液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也(ye)會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
