1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)(de)太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的(de)(de)人群應該避(bi)免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
練習(xi)瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)時候，一身寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣服(fu)(fu)讓身體可以(yi)自由的(de)活動，避免你的(de)身體、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓身心放松(song)，感覺良好(hao)，更(geng)加快速的(de)進(jin)入(ru)到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合(he)身的(de)專(zhuan)業瑜(yu)(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨身體動作(zuo)的(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度(du)，更(geng)表(biao)現(xian)你優雅的(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對比較安全(quan)，連腰(yao)背(bei)已經有(you)傷、需(xu)要康復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免(mian)對關節造成過大的沖擊，做起來就(jiu)會(hui)輕松不少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)(wan)...
