1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓身(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適(shi)度，更表現(xian)你優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服裝(zhuang)是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運(yun)動相(xiang)對(dui)比較安全，連腰背已經有傷(shang)、需要(yao)康(kang)復(fu)治療(liao)的(de)人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)關節造成過大(da)的(de)沖(chong)擊，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完之(zhi)(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以練完...
