1.練習(xi)之前(qian)禁吃(chi)(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再(zai)開(kai)始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的時(shi)候，一身寬松，舒適(shi)的衣服(fu)(fu)讓身體可以自由的活動，避免你的身體、呼(hu)吸受到(dao)限制(zhi)，讓身心(xin)放松，感覺良(liang)好(hao)，更加(jia)快速(su)的進(jin)入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身的專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨身體動作的彎曲起伏，松緊適(shi)度(du)，更表(biao)現你優(you)雅的氣質。服(fu)(fu)裝是文化的彰(zhang)...
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試練一(yi)會瑜伽，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預(yu)防(fang)風險。如(ru)果你(ni)(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做(zuo)。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運動相(xiang)對比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需(xu)要康復(fu)治療的人(ren)也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免對關節造成過大的沖(chong)擊，做(zuo)起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
