1.練習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應該(gai)避免高難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
練習(xi)瑜伽的(de)時候，一身寬松(song)，舒適的(de)衣服讓身體(ti)可以自由的(de)活動(dong)，避免你的(de)身體(ti)、呼吸受到限制，讓身心放松(song)，感(gan)覺(jue)良好，更加快(kuai)速的(de)進入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合身的(de)專(zhuan)業(ye)瑜伽服隨(sui)身體(ti)動(dong)作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你優雅的(de)氣(qi)質。服裝是文化(hua)的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如(ru)果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
瑜伽球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣能(neng)做。因為(wei)受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)背已(yi)經(jing)有傷(shang)、需(xu)要康復治(zhi)療的人(ren)也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避(bi)免(mian)對關節(jie)造成過大的沖擊(ji)，做起來就(jiu)會輕松不(bu)(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不(bu)(bu)穩...
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完...
