1.練習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)(gao)血壓的(de)人群應(ying)(ying)該避免高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)時感到不適應(ying)(ying)立即(ji)停止(zhi)練習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自(zi)由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松(song)，感(gan)覺(jue)良好，更加快速(su)的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服隨身(shen)體動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更表(biao)現(xian)你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背有傷一(yi)(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔(rou)和(he)，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背已經有傷、需(xu)要(yao)康復(fu)治(zhi)療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節(jie)造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球是一(yi)(yi)個(ge)“不穩...
1.練完之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練完...
