1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難(nan)度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)(yao)量...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)時(shi)候，一身寬松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身體(ti)可(ke)以自(zi)由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身體(ti)、呼吸受到限制，讓身心(xin)放松(song)，感覺良好(hao)，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合(he)身的(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)(fu)隨身體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表(biao)現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一(yi)樣(yang)能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相(xiang)對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷、需(xu)要康復治(zhi)療的(de)(de)人也可以練(lian)習，可以避免對(dui)關節造(zao)成過(guo)大(da)的(de)(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響(xiang)血液(ye)(ye)(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)(ye)(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
