1.練習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適(shi)應立(li)即停止(zhi)練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽的時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的衣服讓(rang)身(shen)(shen)體可以自(zi)由的活動(dong)，避免(mian)你的身(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限(xian)制(zhi)，讓(rang)身(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感覺(jue)良好，更(geng)加(jia)快速的進(jin)入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟合(he)身(shen)(shen)的專業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)體動(dong)作的彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現你優雅(ya)的氣質。服裝是文(wen)化(hua)的彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你表(biao)達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)(bu)(bu)無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果(guo)你經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)球4大健身效果：??1.腰背有(you)(you)傷一樣(yang)能做。因為(wei)受力柔和(he)，瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)球運動相對(dui)比(bi)較安全，連(lian)腰背已經有(you)(you)傷、需要(yao)康復治療的(de)人(ren)也可以練習，可以避(bi)免對(dui)關(guan)節(jie)造成(cheng)過(guo)大的(de)沖擊，做起(qi)來(lai)就會輕松不少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)球是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完...
