初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該(gai)避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到(dao)不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自由(you)的(de)(de)活動，避免你(ni)(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松，感(gan)覺良好，更加(jia)快(kuai)速的(de)(de)進入(ru)到瑜伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度(du)，更表(biao)現你(ni)(ni)優雅(ya)的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相(xiang)對(dui)(dui)比較(jiao)安全，連(lian)腰(yao)背(bei)已經有(you)傷、需要康復(fu)治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對(dui)(dui)關(guan)節造成過(guo)大(da)的沖(chong)擊(ji)，做起來就(jiu)會(hui)輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是(shi)一個“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐著休息會影響血液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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