1.練(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的(de)(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)(de)人群(qun)應該避免高難(nan)度動作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不適(shi)應立即停止練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以(yi)自(zi)由的(de)活(huo)動(dong)(dong)，避免你的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良(liang)好，更加快速(su)的(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動(dong)(dong)作的(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表(biao)現你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化(hua)的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一樣能(neng)做(zuo)。因(yin)為(wei)受(shou)力柔和，瑜(yu)伽球運動(dong)相(xiang)對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經(jing)有(you)傷(shang)、需要(yao)康復治(zhi)療的人也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對(dui)關節造(zao)成過大的沖(chong)擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人體平(ping)衡性。瑜(yu)伽球是一個(ge)“不穩...
1.練完之(zhi)(zhi)后不要立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會影(ying)響血液循環，不利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身(shen)都處于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而(er)且血液也會進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的血液會相(xiang)對較少，所(suo)以練完...
