1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松，感覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊(jin)適(shi)度(du)，更表(biao)現你優(you)雅的(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動(dong)相對比較安(an)全，連腰背已經有傷、需要(yao)康復治(zhi)療的人(ren)也(ye)可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造成過(guo)大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人(ren)體平(ping)衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練完之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血液也會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練完...
