初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避(bi)免(mian)高難度動作。??3.某一動作練習時感(gan)到(dao)不(bu)適應(ying)立(li)即停止練習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習中(zhong)動作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜伽的(de)(de)時(shi)候，一身寬松，舒適的(de)(de)衣服讓身體可以(yi)自(zi)由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身體、呼吸(xi)受(shou)到限(xian)制，讓身心放松，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身的(de)(de)專業(ye)瑜伽服隨(sui)身體動作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更表現(xian)你優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)4大(da)健(jian)身(shen)效果：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)運動相(xiang)對比較(jiao)安全(quan)，連(lian)腰(yao)背已經有(you)傷(shang)、需要康(kang)復治療的人也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對關節造(zao)成(cheng)過大(da)的沖(chong)擊(ji)，做(zuo)起來就(jiu)會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)(hui)(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)(hui)(hui)相(xiang)對較少，所以練完...
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