1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)人群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候(hou)，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限(xian)制(zhi)，讓身(shen)心放(fang)松(song)，感覺(jue)良好，更加(jia)快速的(de)(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大(da)(da)健身效(xiao)果(guo)：??1.腰(yao)背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相(xiang)對比較安全，連(lian)腰(yao)背已經有傷、需要康(kang)復治療的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關(guan)節造(zao)成過(guo)大(da)(da)的沖(chong)擊，做起來(lai)就會(hui)輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球是一個(ge)“不穩...
1.練完之(zhi)后不要(yao)立(li)(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影(ying)響血液循環，不利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也(ye)會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里(li)面的血液會(hui)(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練完...
