1.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人(ren)群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一身寬(kuan)松(song)(song)(song)，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓身體(ti)(ti)可以自由(you)的(de)活動，避(bi)免你的(de)身體(ti)(ti)、呼(hu)吸(xi)受到限制(zhi)，讓身心放松(song)(song)(song)，感覺(jue)良(liang)好，更加(jia)快速的(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟合身的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身體(ti)(ti)動作的(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松(song)(song)(song)緊適(shi)度，更表(biao)現(xian)你優(you)雅的(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情緒(xu)。當上司(si)對你表達不滿(man)而你又(you)不無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你的(de)不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜伽(jia)球4大健身(shen)效(xiao)果：??1.腰背(bei)有(you)傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相對比(bi)較安(an)全，連腰背(bei)已經有(you)傷、需要康復治療(liao)的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造成過大的沖擊，做起(qi)來就會輕松(song)不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比(bi)較興(xing)奮的狀態，而(er)且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
