1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該(gai)避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)(de)活動，避(bi)免(mian)你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加(jia)快速(su)的(de)(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大(da)(da)健身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一(yi)樣能(neng)做。因為(wei)受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對比較安全，連腰背(bei)已(yi)經有(you)傷(shang)、需要康復治療的(de)人(ren)也(ye)可(ke)以(yi)練習(xi)，可(ke)以(yi)避免(mian)對關節造成過(guo)大(da)(da)的(de)沖擊，做起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽球(qiu)是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響血液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
