1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)(shen)體可以(yi)自由(you)的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)體、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)進入到瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)(yu)伽服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體動作的(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度(du)，更表現(xian)你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強(qiang)身(shen)體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球4大(da)健身(shen)效果：??1.腰背有傷一樣能(neng)做。因為受(shou)力(li)柔和，瑜伽球運動相(xiang)對比(bi)較安(an)全(quan)，連腰背已經(jing)有傷、需要康復治(zhi)療(liao)的人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節(jie)造成過大(da)的沖擊(ji)，做起來(lai)就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡(heng)性。瑜伽球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
