1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有(you)高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避(bi)免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)時(shi)候，一身寬松，舒適的(de)衣(yi)服讓身體可以自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身體、呼吸受到限制，讓身心放松，感覺良好(hao)，更加快速(su)的(de)進入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態(tai)。柔軟合身的(de)專業(ye)瑜(yu)伽服隨身體動作的(de)彎曲(qu)起(qi)伏(fu)，松緊適度，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)氣質。服裝(zhuang)是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球4大(da)健(jian)身效果：??1.腰(yao)背有(you)(you)傷(shang)一樣能(neng)做。因(yin)為受(shou)力柔(rou)和，瑜(yu)伽球運動(dong)相對比較安(an)全，連(lian)腰(yao)背已(yi)經有(you)(you)傷(shang)、需要(yao)康復治療的(de)人也(ye)可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造(zao)成(cheng)過(guo)大(da)的(de)沖(chong)擊(ji)，做起來就會輕松(song)不(bu)少(shao)。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜(yu)伽球是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之后不要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處(chu)于比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
